여행
- 갈대·갯벌, 그리고 철새 … 자연으로 간다20만평 갈대숲...철새 158종 소석 'S라인' 따라 지는 기막힌…
- 우리나라에서 가장 양질의 갯벌을 지니고 있으며 철새들이 몸을 숨기고 겨울을 나는 순천만은 국내 최대의 갈대밭이 펼쳐진 ‘갈대왕국’이다. 남쪽으로는 광활한 개펄을 끼고 있고, 북쪽으로는 빽빽한 갈대숲이 자라고 있는 순…
- JSA·쉬리·취화선 … 스크린의 감동 다시 한번
- 〔〈【 겨울의 길목에서 온 가족 오순도순 정겨운 담소를 나누며 떠날 수 있는 여행지는 없을까. 시나리오 한권만 있으면 한편의 영화가 제작되는 곳, ‘서울의 헐리우드’로 불리우는 남양주종합촬영소를 권해 본다. 서…
- / 게이트볼 /
- ‘늙어가는 것도 서러운데 노년층이 참가할 수 있는 레포츠는 없고….’ 과학과 의학의 발달로 평균수명이 연장되면서 현대는 ‘실버시대’로 접어들고 있다. 예전과 다르게 노년층들은 사회 각분야에서 당당히 한 자리를 차…
- 게이트볼은 노년층에게 적절한 운동과 게임의 재미, 집단에서 경쟁심을 고양시키고 교류를 통해 친구, 동료를 얻을 수 있어 최고의 실버운동으로 각광받고 있다. 제7회 국민생활체육여성게이트볼대회 모습. …
- 게이트볼이 노년층에 좋은 이유
- 게이트볼은 실버세대를 위한 운동이라고 해도 과언이 아니다. 게이트볼은 약해지기 쉬운 하체근육을 강하게 해준다. 노년기에는 운동부족으로 비만증이 오기 쉬우며, 특히 하체운동을 하지 않아 하체가 약해지기 쉽기 때문에 보…
- 게이트볼의 유래와 역사
- 게이트볼은 13세기 초 프랑스 농민들이 즐기던 페일 메일(Paile Mail)게임에서 유래했다. 이 게임은 양치기들이 쓰는 굽은 막대기 크루크(Crook)로 수양버들 나무가지로 만든 후크(Hook)문을 통과시키는 경…
- 노년층을 위한 활력충전 레포츠 게이트볼할머니선수 강렬한 눈빛 할아버지 선수 파워 스파크
- 지난달 초 제7회 국민생활체육광주시여성게이트볼대회가 열린 광주 전천후 게이트볼경기장. 6면의 경기장에서는 클럽의 명예를 건 할머니(?) 선수들이 눈빛을 빛내며 타격을 하고있다. “8번을 맞춰!” “아이구 거기서…
- ■ 밸리댄스 어디에 좋은가
- ▲다이어트와 장기강화-부분 반복 근육운동으로 다이어트에 효과적이며 복부와 다양한 동작들로 인해 장기들을 보호해 주고 강화시켜 준다. ▲몸매 교정 및 자세교정-어깨, 복부, 엉덩이 등의 근육을 발달시켜 사용하기 때문…
- 배꼽이 떨리면 여인의 관능이 잠을 깬다
- 웰빙이 건강한 삶의 문화코드로 자리를 잡아가면서 일반인들에겐 일명 ‘배꼽춤’으로 알려진 절정의 관능미를 자랑하는 밸리 댄스(Belley Dance)가 각광받고 있다. 유연성 향상에 탁월한 효과를 가지고 있어 근력 …
- ■ 밸리댄스 어떻게 시작되었나
- 터키의 전통춤인 밸리 댄스는 고대 신전에 제물로 바쳐진 여성들이 생산의 의미를 지닌 복부를 움직이는 춤을 춘 것에서 기원을 찾고 있다. 이런 다산을 기원하던 춤은 스페인으로 건너가 오늘날 플라맹고가 되었고, 이집트,…
- 이스탄불을 상징하는 건물인 아야소피아 박물관(왼쪽)은 그리스 정교의 총본산으로 군림했지만 후에 이슬람 사원으로 모습을 바꿨다. 커다란 돔과 뽀족한 연필심 모양의 첨탑이 인상적인 술탄아흐메트 사원(오른쪽).
- 술탄 신화 가득한 ‘동·서 문명의 교차로’비잔틴·이슬람문화 조화 … 도시 전체가 박물관
보스포러스 해협…- 약 78만 평방킬로미터의 면적에 6천500만명의 인구가 사는 터키는 선사시대부터 고대문명의 시대로 그리스·로마시대부터 이슬람제국까지 다양한 문명의 흔적을 간직하고 있어 세계 여러나라 중 가장 여행객들의 발길이 끊이…
- 술탄 신화 가득한 ‘동·서 문명의 교차로’비잔틴·이슬람문화 조화 … 도시 전체가 박물관
- [세계를 간다] 터키 에페스 파묵칼레 터키
- 〔〈【 동서문명의 접점에 있는 터키는 고대 유적의 보고다. 특히 많은 문명이 생성하고 소멸한 아나톨리아(터키의 아시아지역부분)에는 유적이 많이 남아 있다. 전세계를 통 털어 가장 우아한 도시인 이스탄불을 뒤로 하…
- 지방연소 많아 다이어트에 최고 몸 균형 유지·바른자세로 해야 효과
- 킥복싱에어로빅은 에어로빅의 한 종류이나 그 효과는 2배에 달한다. 즉 지방연소 효과가 무척높다. 일반적으로 에어로빅이 1시간에 200∼250K㎈를 소비하는데 반해 킥복싱에어로빅은 1시간에 그 두배인 500K㎈를 소비…
- 킥복싱 에어로빅이 복싱의 펀치 동작과 발차기 기술을 변화무쌍하게 조화시켜 지루하지 않고 다이어트에 효과가 커 젊은 여성들 사이에 각광받고 있다. 광주세정휘트니스센터에서 수강생들이 앞으로 무릎 올리기 자세를 하고 있다…
- 쨉 쨉 훅∼ 올려치기 자신감 UP리듬에 따라 펀치 펀치 ‘매서운 눈빛’
스트레스 해소 최고…건강한 몸매…- 지난 20일 밤8시가 조금 넘은 시각. 광주시 서구 세정휘트니스센터 킥복싱에어로빅 룸. “배가 풀어지면 안돼요. 모든 동작이 끝날때 까지 복근에 힘을 주고 힘차게” “원, 하고 팔을 빨리 당겨 주세요! 상대 머…
- 쨉 쨉 훅∼ 올려치기 자신감 UP리듬에 따라 펀치 펀치 ‘매서운 눈빛’
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