▲다이어트와 장기강화-부분 반복 근육운동으로 다이어트에 효과적이며 복부와 다양한 동작들로 인해 장기들을 보호해 주고 강화시켜 준다. ▲몸매 교정 및 자세교정-어깨, 복부, 엉덩이 등의 근육을 발달시켜 사용하기 때문에 교정 및 전체적인 몸의 균형을 잡아주고 여성스런 허리선과 아름다운 엉덩이 선을 만들어 몸매를 살려준다. ▲산후조리 및 유연성 증대(몸치 탈출)-하체운동량이 많아 장요근의 발달로 자궁 수축에 효과적이며 산후 몸매 관리와 건강회복에 도움을 준다. ▲변비해소 미 요실금 예방-복부의 다양한 동작들로 인해 장기들을 보호하고 장운동을 활발하게 해 줘 변비해소에 도움을 주며 장요근 운동으로 요실금 예방에도 제격이다. ▲적극성과 사회성 발달-일상적인 스트레스 해소와 지속적인 몸매관리, 건강 회복으로 자신감이 강화되어 사회적인 활동이 활발해진다.