여행
- 마사이 워킹
- 발 뒤꿈치에서 중앙, 그리고 앞꿈치 쪽으로 중심을 부드럽게 이동하면서 걷는 방법이다. 아프리카 마사이족의 이상적인 걷기 동작에서 이름을 따왔다. 걸을 때 옆에서 보면 반듯이 세운 몸통을 앞으로 던지듯이 내밀면서…
- 파워 워킹
- 산책과는 다르다. 시속 7∼8㎞정도의 빠른 스피드로 걷는 방식이다. 마라톤에 도전하기엔 부담스럽고, 일반걷기에 만족할 수 없는 젊은 여성들 사이에 2∼3년 전부터 유행하기 시작했다. 특히 다이어트 효과가 있다는 입소…
- 건강의 보약 걷기운동
- 운동에 대한 관심이 높아지면서 휘트니스 센터와 헬스클럽에는 땀흘리는 이들이 폭발적으로 늘었다. 그렇지만 제아무리 좋은 최첨단 운동이 나와도 최고의 건강 유지 비결로 손꼽히는 것은 걷기 운동이 아닐까 한다. 존 F케…
- 건강한 광주 만들기 생활체육 시민 걷기대회
- 광주시생활체육협의회는 오는 9일 오전 9시부터 광주월드컵경기장 주변도로에서 ‘1등 광주건설, 건강한 광주 만들기-생활체육 시민 건강걷기대회’를 개최한다. 시민건강걷기대회는 광주시생활체육협의회가 올 사업 목표로 한…
- ■ 워킹의 효과
- 산소 섭취량으로 수준에 따른 유산소 운동으로 생활속에 지속력을 갖고 장시간 계속 할 수 있는 것은 조깅, 수영, 사이클링, 워킹등이 있다. 체력이 약한 사람이나 고령자라도 자신의 페이스로 무리 없이 시작 할 수 있는…
- 주 3∼4회, 하루 30분 기분좋은 건강습관스트레칭·근력운동 병행하면 효과적
속도·코스 변화 주어 지루…- 걷기 운동은 누구나 할 수 있다. ‘도전’이라기 보다는 오히려 ‘습관화’가 숙제라고 할 수 있다. 일상 생활속에서 많이 걷는 습관을 갖되 이를 보완하기 위해서 따로 시간을 내서 운동하면 더욱 효과를 볼 수 있다. …
- 주 3∼4회, 하루 30분 기분좋은 건강습관스트레칭·근력운동 병행하면 효과적
- 폴 워킹
- 양 손에 스키폴대처럼 생긴 막대기를 짚으면서 걷는 방식이다. 노르딕스키와 비슷해 노르딕 워킹이라고도 한다. 폴을 짚으면서 걷는 것이 아니라 폴을 활용해 몸을 밀고 나간다는 느낌으로 걸어나간다. 상체를 많이 쓰기 때문…
- “울타리를 따라 산책로를 걷다보면 목장 전경이 가장 잘 보이는 전망대에 설치된 벤치에 닿는다. 대관령과 맞먹는 해발 800m급 고지대. 가을 바람이 산들산들 세상시름을 다 녹여낸다. 오랜만에 맛보는 평화로움으로 인해…
- 뭉실뭉실 하늘에서 구름떼가 내려왔나‘환상의 복식조’ 깜순이·흰순이의 양떼몰이
- 전국이 일일생활권에서 반나절 생활권으로 권역이 좁아졌다. 사통팔달로 후련하게 뚫린 길은 세상을 점점 더 좁게 만든다. 강원도 하면 가보고 싶은 마음은 굴뚝 같지만 거리상으로 좀처럼 발걸음이 떨어지지 않는 곳이다. 그…
- ■맛 집
- 대관령에서 키운 신선한 한우고기를 제공하는 횡계리 대도식당(033-336-5400). 대한스키협회 알파인 국가대표감독을 맡고 있는 박재혁씨가 운영하고 있다. 생등심과 생삼겹살을 먹은 후 깍두기 볶음밥이나 구수한 토…
- ■주변 숙박지·즐길 거리
- 대관령 양떼목장에서 횡계쪽으로 5분거리인 용평레포빌펜션(033-336-8338)은 1박2일의 여행객들이 숙박하기에 안성맞춤인 곳이다. 횡계리 토박이인 김광회씨와 부인 이신희씨가 운영하는 펜션으로 건물은 5동에 객실은…
- ■찾아가는 길
- 호남고속도로-경부고속도로-중부고속도록-영동고속도로(강릉·이천방향)-횡계·용평I·C에서 대관령옛길로 우회전-5㎞진행하면 양떼목장. 승용차로 5시간 30분.
- 하늘거리는 은빛 유혹 … 억새가 춤을 춘다쪽빛 하늘에 은빛 물결 가을진객 '억새'
- 햇빛에 반사 돼 은빛 물결을 이루는 ‘억새밭’은 단풍과 함께 둘째 가라면 서러워 할 ‘가을 진객’이다. ■장수 장안산=〔〈【전라북도 장수군에 위치한 장안산. 】〉〕산등에서 동쪽 능선으로 펼쳐진 광활한 억새밭은 바람…
- 배드민턴은 건강, 가족의 친목과 이웃들간의 정을 나눌 수 있는 ‘일석 삼조’의 운동이다. ‘제석부부배드민턴클럽’ 회원들이 제석초등학교에서 게임을 즐기고 있다. /최현배기자 choi@kwangju.co.kr
- 베드민턴 어떻게 시작 되었나
- 배드민턴이란 말은 영국의 지명에서 비롯됐다. 배드민턴 경기의 기원에 대해서는 여러가지 설이 있으나 1820년경 인도의 봄베이 지방에서 성행하였던 푸나(Poona)라는 놀이를 당시 인도에서 주둔하고 있던 영국 육군사관…
- 배드민턴이 좋은 6가지 이유
- ▲ 스매쉬나 클리어를 칠 때 점프가 필요하기 때문에 성장기 어린이들 키가 크는데 도움이 된다. ▲ 전신의 근육(특히 하체)을 발달시키고 극도의 순발력을 요구하는 경기를 하기 때문에 적정체중으로의 체중을 감소할수 있…
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