하얀 눈밭 위에서 스키를 타며 바람을 가르는 상상을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 겨울이 깊어지면서 많은 사람들이 하얀 눈밭을 즐기기 위해 스키장을 방문하고 있다. 스키의 매력은 설원을 가로지르며 느끼는 시원한 바람과 속도감에 있다.

그러나 막상 스키장을 찾은 초보자라면 눈앞의 광활한 슬로프에 두려움을 느낄지도 모른다. 용기 내어 처음 발을 디딘 스키장에서의 설렘과 동시에 많은 도전으로 가득 차 있는 스키 초보자들을 위해 안전하고 즐겁게 스키를 탈 수 있는 ‘꿀팁’을 공유하려 한다.

◇리프트에서의 주의 사항

리프트 대기 시 앞사람의 스키를 밟지 않도록 주의해야 한다. 앞서가는 스키어에게 지나치게 가까이 가지 말고 안전한 거리를 두고 차례로 줄을 기다린다. 앞서서 갈 때는 상대방이 인지할 수 있도록 적절한 거리를 유지하며 갑작스러운 방향 전환을 피해야 한다. 다른 스키어가 주변 스키어의 스키를 밟고 넘어질 수 있기 때문이다.

리프트에 탑승하기 전에 스키와 폴을 잘 정리하고 헬멧과 장비가 제대로 착용되었는지 확인해야 한다. 리프트에 탑승할 준비를 마친 상태로 줄을 서는 것이 좋다.

리프트가 오면 신속하게 좌석에 앉고 안전 바를 내린다. 이때, 미리 리프트에 앉기 전에 스키나 보드 방향을 리프트 의자에 맞춰 놓는 것이 좋다. 리프트가 다가오면 앉아 중심을 잡는다. 리프트에 탑승할 때는 균형을 잘 유지하고 리프트에서 자신의 물건이 빠지지 않도록 주의한다.

리프트에서 내릴 때는 다른 사람과 충돌하지 않도록 신속하고 안전하게 리프트에서 내린 후, 곧바로 리프트 라인을 벗어나 다른 사람들의 탑승을 방해하지 않도록 해야 한다.

◇스키장에서의 기본 매너

다른 스키어와의 안전거리를 유지하는 것이 중요하다. 특히 속도를 줄이거나 멈출 때 다른 사람과 충돌하지 않도록 주의해야 한다.

슬로프 한가운데서 멈추지 말고 가능한 한 슬로프의 가장자리나 사람들의 시야가 확보되는 곳에서 멈추는 것이 좋다. 좁은 곳이나 경사진 곳에서 멈추는 것은 위험할 수 있다.

앞서가는 스키어에게 지나치게 가까이 가지 말고 안전한 거리를 두고 스키를 탄다. 추월할 때는 상대방이 인지할 수 있도록 적절한 거리를 유지하며 갑작스러운 방향 전환을 피하는 것이 좋다.

항상 주변 상황을 주의 깊게 관찰해야 한다. 빠른 스키어, 초보 스키어, 어린이 등 다양한 사람들이 있으므로 그들의 움직임을 예의주시하고 대처할 준비를 하는 것이 중요하다.

◇스키 초보자를 위한 기본자세와 ‘꿀팁’

-기본자세

무릎 구부리기: 무릎을 살짝 구부리고 몸의 중심을 낮춘다. 이는 균형을 잡기 쉽고 넘어지더라도 큰 부상을 피할 수 있다.

상체 앞으로 숙이기: 상체를 약간 앞으로 숙여 중심을 잡는다. 몸이 뒤로 젖혀지면 넘어질 가능성이 높아지며 속도가 더 빨라지게 된다.

팔의 위치: 팔을 가볍게 앞으로 펴고 스키 폴을 안정적으로 잡는다. 팔은 균형을 유지하는 데 도움이 된다.

-플로우 자세

스키 엣지 사용: 스키의 양쪽 가장자리(엣지)를 사용하여 눈 위에서 미끄러지듯 내려간다. 양발을 어깨너비로 벌리고 스키 엣지를 조절하여 속도를 조절하는 것이 중요하다.

스키 평행 유지: 스키를 평행하게 유지하며 두 스키가 서로 엇갈리지 않도록 주의한다. 스키가 서로 엇갈리게 되면 앞쪽이 미끄러져 넘어지게 된다.

-턴 방법

플라우 턴: 처음에는 플라우 턴(삼각 턴)으로 연습하는 것이 좋다. 발끝을 모으고 뒤꿈치를 벌리면서 스키를 V자 모양으로 만든다. 이를 통해 속도를 줄이고 방향을 쉽게 전환할 수 있다.

처음 경사로를 내려갈 때에는 A자 모양으로 내려오며 속도 조절을 한 뒤, 한쪽 다리의 전경에 힘을 주게 되면 몸은 자연스레 회전하게 된다. 좌우로 몸을 기울이며 스키의 엣지를 이용하여 방향을 바꾸면 된다.

-자연스럽게 넘어지는 법 익히기

스키를 탈 때 넘어지는 것은 자연스러운 일이다. 처음부터 완벽하게 타려 하기보다는 넘어지는 방법을 익히는 것도 좋은 방법이다. 넘어질 때는 무릎을 살짝 구부리고 몸을 낮추면서 옆으로 넘어지는 것이 좋다. 손목이나 머리를 보호하기 위해 몸을 말아주는 것도 중요하며 넘어지고 다시 일어설 때 무게 중심을 앞으로 주고 일어나면 된다.

만약 경사로에서 넘어지게 되었다면, 스키를 11자로 두지 않고 양옆으로 스키를 두어 미끄러지지 않도록 한다. 부츠를 신은 상태로 일어나는 것이 힘들다면 부츠를 벗고 일어나는 것도 좋다.

◇스키 초보자들을 위한 필수 안전 수칙

-안전 장비 착용

헬멧을 착용하여 머리를 보호하는 것이 중요하다. 헬멧은 넘어지거나 충돌할 때 머리를 보호해준다. 눈과 바람, 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 고글을 착용해야 한다. 고글은 시야를 확보하고 눈의 피로를 줄여준다. 손목 보호대, 무릎 보호대 등을 착용하여 넘어질 때 부상을 최소화해야 한다. 더하여 스키를 타기 전 준비 운동은 필수이다.

-적절한 복장

방한 의류로 따뜻하고 방수 기능이 있는 옷을 착용해야 한다. 옷을 여러 겹 레이어드해서 입으면 체온 조절에 도움이 된다. 손을 보호하고 따뜻하게 유지하기 위해 방수 장갑을 착용해야 한다. 양말은 두꺼운 스키 양말을 신어 발을 보호하고 따뜻하게 유지해야 한다.

-스키 장비 점검

스키와 폴, 부츠가 잘 맞는지 확인하고 고정 장치가 제대로 작동하는지 점검해야 한다. 장비가 맞지 않으면 사고로 이어질 수 있다.

-슬로프 선택

초보자는 초급자용 슬로프를 선택해야 한다. 경사가 완만한 슬로프에서 연습하면 안전하게 스키를 익힐 수 있다. 슬로프의 상태와 눈의 질을 미리 확인하고 안전한 상태에서만 스키를 타도록 한다.

-충분한 휴식과 응급 상황 대처

스키는 체력 소모가 많은 운동이므로 중간중간 충분한 휴식을 취해야 한다. 피곤할 때는 무리하지 말고 쉬는 것이 중요하다. 물을 충분히 마셔 체력을 유지하고 몸을 따뜻하게 해야 한다.

또한 기본적인 응급처치법을 익혀두면 도움이 된다. 스키장 내 응급 연락처와 응급실 위치를 미리 알아두어야 한다. 만약 사고가 발생하면 즉시 스키장 직원에게 알리고 의무실로 이동 후, 필요한 도움을 요청해야 한다.

스키는 그 자체로도 매력적인 겨울 스포츠이지만 초보자에게는 도전과 두려움이 가득한 새로운 세계일 수 있다. 기본적인 안전 수칙과 기술, 준비 과정을 잘 익히고 나면 스키를 즐기는 데 큰 도움이 될 것이다.

장비를 잘 준비하고 기본자세를 익히며 안전 수칙을 철저히 지킨다면 더 자신감 있게 슬로프를 내려올 수 있을 것이다. 천천히 자신의 페이스에 맞춰 연습하고 필요시 강사의 조언을 받아 기초를 탄탄히 하는 것도 중요하다.

처음부터 완벽할 필요는 없다. 스키는 연습을 통해 조금씩 향상되는 스포츠이다. 넘어지더라도 좌절하지 않고, 매 순간을 즐기면서 경험을 쌓아가는 것이 중요하다.

마지막으로 스키장에서의 기본 매너를 지키며 다른 스키어들과 함께 안전한 환경을 만들어가는 것을 잊지 말아야 한다.

안전을 최우선으로 생각하며 이번 겨울 눈밭에서의 멋진 추억을 만들어보자.

/글·사진=강민지 대학생 기자

/김진아 기자 jinggi@kwangju.co.kr