과격한 동작을 빼고 킥복싱 기술을 최대한 이용한 동작들로 누구나 쉽게 배울 수 있고, 좁은 공간에서도 높은 운동효과를 얻을 수 있다. 특히 에어로빅이 1시간에 200∼250㎉를 소비하는 데 반해 킥복싱은 1시간에 그 2배인 500㎉를 소비한다.강한 비트의 음악에 맞춰 킥복싱 기본 동작과 고급기술을 반복하는 전신 유산소 운동이다. 또한 운동을 하는 동시에 호신술까지 익힐 수 있다. 이 호신술로 인해 본인도 모르는 사이에 자신감이 생긴다. 스포츠 의학 전문가들이 말하는 킥복싱다이어트의 장점은 첫째, 심폐기능을 강화시키며 체중을 줄여주고 팔과 허벅지 부분의 근육을 탄력있게 만든다. 둘째, 킥복싱의 기본동작 중 상대방을 향해 주먹을 내뻗는 원투스트레이트는 어깨나 등, 팔의 소 근육을 이완시켜준다. 셋째, 올려치거나 휘어치는 팔굽치기는 어깨의 순발력을 길러주고 바스트를 모아주는 등 상반신 근육을 탄력있게 만들어주고, 무릎치기와 킥은 균형감각을 길러주며 종아리 허벅지의 군살을 빼준다. 넷째, 상대방의 주먹을 피하기 위한 허리움직임을 통해 허리 군살제거와 복근을 강화시킨다. 다섯째, 앞 뒤로 발걸음을 움직이는 스텝동작은 종아리 지방제거에 효과가 있다. /최재호기자 lion@kwangju.co.kr