[½Å Æȵµ¸í¹°] ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ÀÏ´Ü µ· ÁÖ°í »ç°í º»´Ù ¡®°æ³² ³²ÇØ¾È Àü¾î¡¯
2023³â 08¿ù 23ÀÏ(¼ö) 18:45 °¡°¡
4¡­6¿ù »ê¶õ ¸¶Ä£ ÈÄ ¿µ¾çºÐ¡¤Áö¹æ ÃàÀû
°¡À»¿¡ °í¼ÒÇÑ ¸À ÃÖ°íÁ¶
DHA¡¤EPA µî ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ÇÔÀ¯
Ç÷¾× ¸¼°Ô ÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ µµ¿ò
¡®Àü¾îȸ¡¯¡¤¡®È¸¹«Ä§¡¯¡¤¡®±¸ÀÌ¡¯·Î ¸ÀÀÖ°Ô
³»ÀåÀ¸·Î ´ã±Ù ¡®Àü¾î¹ãÁ£¡¯ º°¹Ì
³²ÇØ¡¤Çϵ¿ ½ÃÀÛÀ¸·Î »çõ¡¤Ã¢¿ø¼­ ÃàÁ¦

Àü¾îȸ

µ· Àü(ï±)ÀÚ¿¡ ¹°°í±â ¾î(åà)ÀÚ¸¦ ¾²´Â ¾î¿ø°ú ¡®¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ¹¯Áöµµ µûÁöÁöµµ ¾Ê°í ÀÏ´Ü µ· ÁÖ°í »ç°í º»´Ù¡¯Çؼ­ Àü¾î¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¾ú´Ù´Â À¯·¡¿¡¼­ º¸µí ±× ¸À°ú dz¹Ì°¡ ¹Ì½Ä°¡ÀÇ ÀÔÀ» Àâ´Â ¾îÁ¾ÀÌ´Ù.

¡®Áý³ª°£ ¸ç´À¸®°¡ Àü¾î³¿»õ ¸Ã°í µ¹¾Æ¿Â´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î °¡À» Àü¾îÀÇ ¸í¼ºÀº ³ô´Ù. °ú°Å¿£ ÈçÇÑ »ý¼±À¸·Î °ÝÀÌ ³·¾ÒÁö¸¸ Áö±ÝÀº ¼­ÇؾȺÎÅÍ ³²ÇØ¾È ÁöÀÚü °÷°÷¿¡¼­ ÃàÁ¦¸¦ ¿­¸é¼­ ±ÍÇÑ ¸öÀÌ µÆ´Ù.

4¡­6¿ù¿¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä¡°í ¿©¸§ µ¿¾È ¿µ¾çºÐ°ú Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÃàÀûÇÏ´Â ¸¸Å­ °¡À»ÀÌ µÇ¸é Áö¹æ·®ÀÌ º½¿¡ ºñÇØ ¼¼ ¹è°¡ µÇ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÃÖ°íÁ¶¿¡ À̸¥´Ù°í ÇÑ´Ù.

Àü¾îȸ´Â Çѱ¹À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â Àü ¼¼°è¿¡¼­ ¸Ô´Â ³ª¶ó´Â °ÅÀÇ ¾ø°í ÀϺ»¿¡¼­´Â Àü¾î¸¦ ÃÊÀýÀÓÀ¸·Î ¸¸µé¾î Ãʹä¿ëÀ¸·Î ÁÖ·Î ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

Àü¾î´Â ÀÜ»À°¡ ¸¹¾Æ ¸Ô±â ºÒÆíÇÏÁö¸¸ »À° ¸ÔÀ¸¸é Ä®½·À» ´Ù·® ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó DHA¿Í EPA µîÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

Àü¾î±¸ÀÌ
¡Þ°æ³²Áö¿ª Àü¾î ÃàÁ¦

°æ³²¿¡¼­´Â ³²ÇØ, Çϵ¿À» ½ÃÀÛÀ¸·Î »çõ, â¿ø µîÁö¿¡¼­ ¸Å³â Àü¾îÃàÁ¦°¡ ¿­¸°´Ù. ´ëºÎºÐ ÁöÀÚü ÃàÁ¦¿¡¼­´Â ȸ¹«Ä§À» ¹«·á ½Ã½ÄȸÇϵµ·Ï ³»³õ´Â´Ù. »çõ¿¡¼­´Â Àü¾îÀâ±â üÇèÇà»çµµ ¿­¸°´Ù.

³²Çرº ³²ÇØÀ¾ ¡®¼±¼Ò¸¶À» Á¦2ȸ Àü¾îÆǸŠÇà»ç¡¯°¡ Áö³­ 4ÀÏ°ú 5ÀÏ ÀÌƲ°£ ¼±¼Ò¸¶À» ¼öÇù È°¾îÀ§ÆÇÀå¿¡¼­ ¿­·È´Ù. ¼±¼Ò¸¶À»È¸°¡ ÁÖ°üÇÏ°í ¼±¼Ò¸¶À»È¸ ¾îÃ̰衤û³âȸ¡¤ºÎ³àȸ°¡ ÁÖÃÖÇÑ À̹ø Çà»ç¿¡¼­´Â ½Ì½ÌÇÑ Àü¾îȸ¿Í Àü¾îȸ¹«Ä§, Àü¾î±¸ÀÌ µî Â̱êÇÏ°Ô ½Ä°¨ ÁÁÀº Àü¾î ¸Þ´º°¡ ÀÌ °÷À» ãÀº À̵éÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ü´Ù.

Çϵ¿¿¡¼­´Â Áø±³¸é ¼ú»ó¾îÃÌ°è°¡ Áö³­ 16ÀÏ ¼ú»óÇ׿¡¼­ Àü¾îÆǸÅÀåÀ» °³ÀåÇß´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼­´Â ¾î¹ÎµéÀÌ Á÷Á¢ ¹Ù´Ù¿¡¼­ ÀâÀº Àü¾î¸¦ Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ÆǸÅÇÑ´Ù. ¼ú»ó Àü¾î´Â ±ú²ýÇÑ ³ë·® ¾Õ¹Ù´Ù¿Í »çõ¸¸ÀÇ ¹Î¹°ÀÌ ÇÕ·ùÇÏ´Â °Å¼¾ Á¶·ùÁö¿ª¿¡ ¼­½ÄÇØ °í±ê»ìÀÌ Â̱êÇÏ°í °í¼ÒÇÏ¸ç ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

»çõ »ïõÆ÷Ç× ÀÚ¿¬»ê Àü¾îÃàÁ¦´Â Áö³­ 18ÀϺÎÅÍ »çÈê°£ ÆÈÆ÷À½½ÄƯȭÁö±¸ ÀÏ¿ø¿¡¼­ ¿­·È´Ù. ¡®Àâ¼ö½Ã°í ³ë½Ã°í ÁÖ¹«½Ã°í °¡À̼ҡ¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î ½Ì½ÌÇÏ°í ¸À±ò½º·¯¿î Àü¾îȸ¿Í Àü¾î¹«Ä§, Àü¾î±¸ÀÌ µî Àü¾î·Î ¸¸µç ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®µéÀ» Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼±º¸¿´´Ù.

°¡Àå Àα⠸¹Àº ¹«·á½Ã½Äȸ, ¸Å³â ²ÙÁØÇÑ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ¸Ç¼ÕÀü¾îÀâ±â¸¦ ºñ·ÔÇØ »ý¼±²®Áú°ø¿¹ Àü½Ã, Ư»êÇ° ±ô¦ °æ¸Å, ºñÁî°ø¿¹Ã¼Çè, Àü¾î¸ðÇü ¸¸µé±â µî ´Ùä·Î¿î ºÎ´ëÇà»çµµ ¡±´«°ú ±Í¸¦ Áñ°Ì°Ô Çß´Ù.

25ÀϺÎÅÍ ¿À´Â 27ÀϱîÁö â¿ø½Ã ¸¶»êÇÕÆ÷±¸ ¸¶»ê¾î½ÃÀå¿¡¼­ ¿­¸®´Â ¸¶»ê¾î½ÃÀå ÃàÁ¦¿¡¼­µµ ¹«·á Àü¾î½Ã½Äȸ µî ÃàÁ¦°¡ ¿­¸°´Ù. ¿ÃÇØ·Î 22ȸ°¸¦ ¸Â´Â Çà»çÀÎ ¸¸Å­ Àü±¹ÀûÀ¸·Îµµ ±× ¸í¼ºÀÌ ³ô´Ù. ƯÈ÷ ÃàÁ¦ ½Ã±â, Àü¾î ¼Òºñ°¡ ´Ã¸é¼­ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Àü¾î Ç°±Í Çö»óÀÌ ºú¾îÁö´Â µ¥´Ù °¡°Ýµµ ±ÞµîÇÑ´Ù.

¡Þ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý

ȸ³ª ±¸ÀÌ, Ãʹ«Ä§, Á£°¥ µî Àü¾î¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Ô´Â ¹ýÀº ±âÈ£¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù.

ȸ´Â »À°¡ ºÎµå·¯¿î ¿©¸§Ã¶ÀÌ Á¦¸ÀÀÌ´Ù. ȸÀÇ °æ¿ì, »ì ºÎºÐ¸¸ Æ÷¸¦ ¶ß´Â ¹æ½Ä, »À¿Í ÇÔ²² Åë°·Î ½ä¾î³»´Â ¹ý µî »ç¶÷¿¡ µû¶ó ¼±È£ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ °¢°¢ÀÌ´Ù.

Àü¾îȸ´Â ²¢ÀÙ¿¡ ½Î¼­ ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ²¢ÀÙ µÞºÎºÐ °ÅÄ£ ºÎÀ§¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Çؼ­ ȸ¸¦ ¾òÀº µÚ ÇÑ ÀÔ¿¡ ½ï ³Ö´Â °ÍÀ» ÃÖ°í·Î Ä£´Ù. ¾ç³äÀ¸·Î´Â Âü±â¸§°ú Åë±ú¸¦ ³ÖÀº µÈÀå°ú ÃÊÀåÀ» ¹ö¹«¸° ÀåÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¶ÇÇÑ ±âÈ£ÀÌ¸ç ¼±ÅÃÀÏ »ÓÀÌ´Ù. °í¼ÒÇÔÀÇ ±ØÄ¡¸¦ ´À³¥ °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ´Ù¼ö ÀÇ°ßÀÌ´Ù.

ȸ¸¦ ä¼Ò¿Í ¾ç³ä¿¡ ¹ö¹«¸®¸é ȸ¹«Ä§ÀÌ µÈ´Ù.

±â¸§ÀÌ Ã¡À» ¶§ÀÎ °¡À»¿¡´Â ÁÖ·Î ±¸ÀÌ·Î ¸Ô´Â´Ù.

Àü¾î ³»ÀåÀ¸·Î ´ã±Ù Á£°¥ÀÌ Àü¾î¹ãÁ£ÀÌ´Ù. ¿äÁò¿£ ¸öÅë±îÁö Á£°¥·Î ´ã°¡ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.

Àü¾îÃʹ«Ä§
¡ÞÀü¾î Q&A

Àü¾î´Â °ú°Å ¾ÆÁÖ ½Î°í ÈçÇß´ø ¹°°í±â´Ù. ¿À´Ã³¯¿¡µµ ´Ù¸¥ ¾îÁ¾¿¡ ºñÇؼ± ¼­¹ÎÀûÀ̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏÁö¸¸, ³²ÇؾȰú ¼­ÇØ¾È ÁöÀÚü°¡ Àü¾î ÃàÁ¦¸¦ ¿­¾î ¹Ì½Ä°¡µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâÀ¸¸é¼­ ±ÍÇÑ ´ëÁ¢À» ¹Þ´Â ¾îÁ¾ÀÌ µÆ´Ù. ƯÈ÷ °ú°Å¿£ ±¸ÀÌ°¡ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç¾úÀ¸³ª ¿äÁò¿£ ȸ·Î ¼ÒºñµÇ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 °¡°ÝÀÌ ±ÞµîÇß´Ù.

¡®µ· Àü(ï±)¡¯, ¡®¹°°í±â ¾î(åà)¡¯¶ó´Â Ç¥ÇöÀº Á¶¼± ½Ã´ë ¼­À¯±¸°¡ ¾´ Ã¥ ¡®³­È£¾î¸ñÁö¡¯°¡ ¾î¿øÀÌ´Ù.

¡°Àü¾î´Â ±â¸§ÀÌ ¸¹°í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. »óÀεéÀÌ ¿°ÀåÇÏ¿© ÆĴµ¥, ±× ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ »ç´Â »ç¶÷ÀÌ µ·À» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê±â¿¡ ¡®Àü¾î(ï±åà)¡¯¶ó Çß´Ù¡±¶ó°í µÅ ÀÖ´Ù.

±¹¸³¼ö»ê°úÇпø¿¡ µû¸£¸é Àü¾î´Â Àü¾î, Á¶¼±Àü¾î, ´ëÀü¾î°¡ ÀÖ´Ù. ¸öÁýÀÌ Àü¾î(25cm), Á¶¼±Àü¾î(30§¯), ´ëÀü¾î(20§¯)·Î Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°í »ý±è»õµµ ¹Ì¼¼ÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Àü¹®°¡°¡ ¾Æ´Ï¸é ±¸ºÐÇϱⰡ Èûµç ¼öÁØÀÌ´Ù.

Àü¾î¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÀÚ¿¬»ê°ú ¾ç½Ä ³í¶õÀÌ ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±¹³»¿¡¼­ Àü¾î ¾ç½ÄÀ» ÇÏ´Â °÷Àº °ÅÀÇ ¾ø¾î ¾ç½Ä ³í¶õÀº Àؾ µÉ µí ÇÏ´Ù. °ú°Å Àü³²°ú ÀüºÏ¿¡ Àü¾î ¾ç½ÄÀåÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ ÇöÀç´Â °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù´Â °ÍÀÌ »çõ½Ã °ü°èÀÚÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. ÀÌÀ¯´Â ÀÚ¿¬»êÀÌ ÈçÇÏ´Ù´Â ¶æÀÎ µ¿½Ã¿¡ Àü¾î¸¦ ¾ç½ÄÇØ Æȱ⿡ ¼öÁöŸ»êÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Ù´Â Àǹ̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ȽÁý¿¡¼± Àü¾î ¼öÁ·°ü °ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ²Ï ¾²´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °­ ÇÏ·ù¿¡ »ê¶õÇÏ°í ¿¬¾È¿¡ ¼­½ÄÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµí Àü¾î´Â ¹Î¹°À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¹Î¹° ¾î·ù´Â ¾Æ´Ï´Ù. £Àº ¿°µµº¸´Ù´Â ¿¶Àº ¿°µµÀÇ ¹Ù´å¹°À» ÁÁ¾ÆÇѴٴ ǥÇöÀÌ ´õ ¾Ë¸Â´Ù. Àü¾î¸¦ Á×ÀÌÁö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â ¹Î¹°À» Àû´çÈ÷ ¼¯°í ÀûÁ¤ ¼ö¿ÂÀ» ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ù´å¹° ´ë ¹Î¹°ÀÇ È¥ÇÕ ºñÀ²Àº ´ë·« 7´ë3 ¾ÈÆÆÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù.

/°æ³²½Å¹®=À̺´¹® ±âÀÚ

½Ç½Ã°£ ÇÖ´º½º

¸¹ÀÌ º» ´º½º

¿ÀÇǴϾð´õº¸±â

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖÀϺ¸ PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû