① 정확한 이완 몸의 피로와 마음의 스트레스를 풀어 새로운 생명에너지로 재충전시킨다. 몸 전체 조직에 휴식을 주고 근육의 긴장을 풀어 새로운 신선함을 줌으로서 밤에 숙면하게 하며 모든 행동을 근심과 공포로부터 활기차고 원기 있는 삶으로 전환시켜 준다. ② 정확한 육체적 훈련 아사나(요가자세)를 통하여 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고 근육과 인대를 늘이고 조여 활기 있게 만들며 척추와 모든 연결부분을 부드럽게 하여 전체 기능이 더 잘 순환되게 한다. ③ 정확한 호흡 폐로만 하는 호흡이 아니고 여러 기관을 활용하여 가득 차게 호흡을 함으로써 몸의 모든 기능에 산소를 공급해 주어 부드럽게 한다. 요가호흡, 프라나야마는 생명의 힘인 차크라에 맞추어 프라나(氣)의 흐름을 규칙적으로 함으로써 정신을 통제하고 몸을 재충전시켜 준다. ④ 적절한 음식 풍부하고 조화롭고 자연적인 음식을 섭취하여 몸을 더욱 신선하게 하고 마음을 고요하게 하여 질병으로부터 예방하게 한다. ⑤ 긍정적인 생각과 명상 부정적인 생각을 제거하고 마음을 안정시켜 궁극적으로 모든 생각들을 초월한다.