스피닝은 유산소운동으로 심폐지구력 향상은 물론 체중에 무리를 주지 않으면서 맥박을 조정할 수 있는 운동이다. 또한 스피닝은 칼로리 소모가 많아 비만방지와 다이어트에 탁월한 효과가 있으며 혈액순환을 원할하게 도우며 신진대사를 원할하게 한다. 스피닝은 하체를 주로 사용하는 운동으로 무릎, 발목관절 및 하체대퇴근 단련에도 큰 도움이 된다. 이외에 스피닝의 가장 중요한 효과중의 하나인 멘탈 트레이닝은 스피닝을 시행하는데 빠져서는 안되는 필수조건이자 효과이다. 스피닝을 즐기는 스피너는 이 멘탈 트레이닝을 본인 스스로 익혀 실시할 수 있을 때 진정한 효과를 느낄 수 있는데 그 과정에 이르기 위해서는 부단한 노력이 필요하다. 멘탈 트레이닝은 본인 스스로 스피닝을 즐기면서 반복적인 이미지 트레이닝을 시행하여야 한다. 이러한 효과 외에도 스피닝은 그룹 엑서사이즈로 시행하는 운동 대부분이 그렇듯이 그룹간에 친목 및 일체감을 형성시켜주고, 성취감 및 개인만족도 상승으로 운동의 재미를 느낄 수 있다. 또한 한정된 공간 내에서도 언제든지 편안하게 실시할 수 있으며 프로그램의 다양한 응용방법을 가지고 시행할 수도 있다. /최재호기자 lion@kwangju.co.kr