¿ì¸®³ª¶ó ¾îµð¸¦ °¡µµ Âü¿Ü´Â ¡®¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯
2021³â 03¿ù 18ÀÏ(¸ñ) 00:00 °¡°¡
°æºÏ ¼ºÁÖ, Àü±¹ Àç¹è¸éÀû 70%
³ó¾÷¸¶À̽ºÅÍ¡¤¸íÀÎ ±â¼ú·ÂÀÌ
¼¼°èÀû ¸íÇ° ¡®¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯ ¸¸µé¾î
¸é¿ª·ÂÇâ»ó¡¤º¯ºñ°³¼±¡¤³ëÈ­¹æÁö
´Ù¾çÇÑ °¡°øÇ° ¼ÒºñÀÚ¿¡ Àαâ

¾î¸°À̵éÀÌ ¼ºÁÖÂü¿Ü ³ó°¡¿¡¼­ Âü¿Ü ¼öÈ® üÇèÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó ¾îµð¼­µç Âü¿Ü¸¦ ÆÄ´Â °÷ÀÌ¸é ¾î±è¾øÀÌ ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Â ¡®¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯¶ó°í ¼±ÀüÀ» ÇÑ´Ù. ÆÄ´Â »ç¶÷, »ç´Â »ç¶÷, ¸Ô´Â »ç¶÷ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¡®Âü¿Ü=¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯¶õ ÀνÄÀÌ ±ò·ÁÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ºÁÖÂü¿Ü´Â Àü±¹ Âü¿ÜÀç¹è ¸éÀûÀÇ 70% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇϴµ¥´Ù, ´ÜÀÏÇ°¸ñÀ¸·Î ¹ú¾îµéÀÌ´Â Á¶¼öÀÔ(ÀÌ¿ëÆ÷ÇÔ ¼öÀÔ)ÀÌ 5000¾ï¿øÀ» »óȸÇÏ´Ï ±×¸® ³î¶ó¿î °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ´ÞÄÞÇÏ°í ¾Æ»èÇÑ ¼ºÁÖÂü¿Ü¿¡ ¾ðÁ¦ºÎÅÏ°¡ ¸íÇ° ¶Ç´Â ¸í¹°À̶õ ¼ö½Ä¾î°¡ µû¶óºÙ°í ÀÖ´Ù. ¼ºÁÖÂü¿Ü ÆǸŻóµéÀÌ ¸ÕÀú ¡®¸íÇ° ¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯, ¡®¼¼°èÀû ¸í¹° ¼ºÁÖÂü¿Ü¡¯¸¦ ¿ÜÄ¡¸ç ¼ÒºñÀÚ¸¦ À¯È¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ¸íÇ° ¼ºÁÖÂü¿Ü¸¦ ¸¸³ªº¸ÀÚ.

´ÞÄÞÇÏ°í ¾Æ»èÇÑ ¼ºÁÖÂü¿Ü¿¡ ¾ðÁ¦ºÎÅÏ°¡ ¸íÇ° ¶Ç´Â ¸í¹°À̶õ ¼ö½Ä¾î°¡ µû¶óºÙ°í ÀÖ´Ù.
¡Þ¸íÀΡ¤¸íÀåÀÇ ±â¼ú·ÂÀÌ ¸íÇ° ¸¸µé¾ú´Ù

°æºÏ ¼ºÁÖ±º¿¡´Â ³ó¾÷ºÐ¾ß ÃÖ°í ÀåÀÎÀ¸·Î ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ°¡ ÁöÁ¤ÇÑ ³ó¾÷¸¶À̽ºÅÍ 6¸íÀÌ ÀÖ´Ù. Àü±¹ 224¸í, °æºÏµµ¿¡´Â 46¸íÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ºÁÖ±ºÀÌ º¸À¯ÇÑ ³ó¾÷¸¶À̽ºÅÍ´Â Àü¿øÀÌ Âü¿ÜÀç¹èºÐ¾ß´Ù. ¼ºÁÖÂü¿Ü ±â¼ú·ÂÀÇ ÇöÁÖ¼Ò¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ´ë¸ñÀÌ´Ù. ¶Ç Âü¿Ü ¸¶À̽ºÅͺ¸´Ù ´õ °í±Þ±â¼úÀÚ·Î Æò°¡¹Þ´Â Âü¿Ü ¸íÀÎ(1¸í)°ú Âü¿Ü ¸íÀå(2¸í)µµ ÀÖ´Ù. ¸íÀåÀº °æºÏµµ, ¸íÀÎÀº ³óÃÌÁøÈïûÀÌ ÁöÁ¤Çß´Ù. Âü¿Ü ¸¶À̽ºÅÍ, ¸íÀå, ¸íÀεéÀº Áö¿ª¿¡¼­ ÇöÀå½Ç½À±³¼ö, ¸àÅä, ÄÁ¼³ÅÏÆ® µîÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ¼ºÁÖÂü¿ÜÀç¹è ±â¼úÀ» ÇÑ ´Ü°è ´õ ²ø¾î¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.

¡Þ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ º¸°í

¿äÁò Á¦Ã¶°úÀÏÀÇ ´ëÇ¥´Â ³ë¶õ ¼ºÁÖÂü¿ÜÀÌ´Ù. ¼ºÁÖÂü¿Ü¿¡´Â ´Ù¸¥ Á¦Ã¶°úÀÏ¿¡ ºñÇØ ´ÜÀ§´ç ´õ ¸¹Àº º£Å¸Ä«·Îƾ(Beta-carotene)ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ¿ø¿¹¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é ¼ºÁÖÂü¿Ü °úÀ° 100g¿¡´Â º£Å¸Ä«·Îƾ 90§¶ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¿äÁò ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â µþ±â¿¡ ºñÇؼ­´Â 3¹è³ª ¸¹°í, °¨±Ö(57§¶)º¸´Ùµµ 2¹è °¡±îÀÌ ³ô´Ù.

º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë, À¯ÇØ»ê¼Ò ¿¹¹æ, ÇǺΰǰ­ À¯Áö¿¡ Å« µµ¿òÀ» Áִµ¥ Ä«·ÎƾÀÇ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀÌ µ¶¼º ¹°Áú°ú ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¹«·ÂÈ­½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áï Ä«·ÎƾÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò(È°¼º»ê¼Ò) ÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³» ¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ºÁÖÂü¿Ü¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸é¿ª·Â Çâ»óÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ºÁÖÂü¿Ü ¼±º°°úÁ¤.
¡Þ¼ºÁÖÂü¿Ü ÇÏ·ç 1°³ ¾ö¸¶¡¤¾Æ±â °Ç°­ ÁöŲ´Ù

¿±»êÀº »ê¸ð¿Í žÆÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±¹°¡¿¡¼­ ¸ðµç Àӽźο¡°Ô ¿±»êÁ¦¸¦ ¹«·á Áö¿øÇÏ´Â °Í¸¸ ºÁµµ ¿±»êÀÇ Á߿伺Àº ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀӽŠÁßÀ̰ųª °èȹ ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ÅÂ¾Æ ½Å°æ°ü °á¼Õ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ ³²³àÀÇ ¿±»ê ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 400§¶ÀÌ°í, Àӽű⠿©¼º ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 620§¶ Á¤µµÀÌ´Ù. ¶Ç Á¥À» ¸ÔÀÏ ¶§µµ ¸ðÀ¯·Î ¿±»êÀ» ºÐºñÇϹǷΠ550§¶ ÀÌ»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼­ ¼ºÁÖÂü¿Ü´Â ¿±»êÁ¦¸¦ ´ë½ÅÇØ »ê¸ð¿Í žÆÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â µ¥ ¡®µü¡¯ÀÌ´Ù. °æ»óºÏµµ³ó¾÷±â¼ú¿ø¿¡ µû¸£¸é ¼ºÁÖÂü¿Ü 100g¿¡´Â 132§¶ÀÇ ¿±»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â µþ±â(127§¶)º¸´Ù ¸¹°í, Å丶Åä(52§¶), ¿À·»Áö(51§¶), Å°À§(49§¶)º¸´Ù´Â 2¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù.

¡Þ°ËÁõµÈ º¯ºñ ¹× ÇǺΰ³¼± È¿°ú

º¯ºñ´Â Àü Àα¸ÀÇ 5~20%°¡ Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÒ ¸¸Å­ ¸Å¿ì ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ±× ºóµµµµ ¸¹¾ÆÁö°í ³²ÀÚº¸´Ù´Â ¿©ÀÚ¿¡¼­ ÈçÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. A ¾¾´Â ¡°¼ºÁÖÂü¿Ü´Â º¯ºñÀÇ °íÅë Å»Ãâ°ú ÇǺιÌÀÎÀÇ ±æÀ» ¿­¾îÁÖ¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿øÀÌ ¼öÇàÇÑ ¼ºÁÖÂü¿ÜÀÇ º¯ºñ °³¼± È¿°ú °ËÁõ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¼ºÁÖÂü¿Ü¿Í Âü¿Ü¾¾¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñÇØ¼Ò È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ƯÈ÷ Âü¿Ü¾¾¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ § ±â¸§Àº º¯ºñ°³¼±Àº ¹°·Ð ³ëÈ­¹æÁö¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ³óÇùÁß¾Óȸ ½ÄÇ°¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é ¼ºÁÖÂü¿Ü 100g Áß ½ÄÀ̼¶À¯´Â 13%, Á¶¼¶À¯´Â 0.9%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. Âü¿Ü¾¾ 100g Áß Á¶¼¶À¯´Â 42.5gÀ̳ª µÈ´Ù. ¼¶À¯¼Ò´Â ¼ÒÈ­ Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ü³» Áö¹æÃàÀûÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Àå¾× ºÐºñ¸¦ µµ¿Í ¼ÒÈ­¿Í Àå¿îµ¿À» ÃËÁø, ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯À» À¯µµÇÑ´Ù.

¼ºÁÖÂü¿Ü´Â 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÌ°í Ä®·ýÀÌ ¸¹¾Æ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹° ¹è¼³À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¸ö¼Ó À¯ÇرÕÀ» Á¦°ÅÇØ ½ÄÁßµ¶À» ¿¹¹æÇÏ°í ³·Àº Ä®·Î¸®¿¡ ºñÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® °úÀϷεµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

¸íÇ° ¼ºÁÖÂü¿Ü¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °¡°øÇ°
¡ÞÁ¶Ã»¡¤ÇÑ°ú µî °¡°øÇ°À¸·Î ¸¸³ª´Â ¼ºÁÖÂü¿Ü

¼ºÁÖÂü¿Ü´Â »ý°úÀÇ °¡°ÝÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Æ ´Ù¸¥ °úÀÏ·ù¿¡ ºñÇØ °¡°øÇ° °³¹ß ¹× ÆǸŠ½ÇÀûÀº ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸ ²ÙÁØÇÑ °¡°øÇ° °³¹ß¿¡ ³ª¼± °á°ú Á¶±Ý¾¿ ½ÇÀû°ú ³ëÇÏ¿ì°¡ ½×ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¼ºÁÖÂü¿Ü¸¦ È°¿ëÇØ Ãâ½Ã ÁßÀÎ °¡°øÇ°Àº Á¶Ã», ÇÑ°ú, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², »§, ±¹¼ö µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ±â´É¼º Çì¾î Á¦Ç°±îÁö ¼±º¸¿© °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.

°í¶ç¸¶½Ç¿¡¼­ Ãâ½ÃÇÑ Âü¿ÜÁ¶Ã»Àº µ¿°á °ÇÁ¶ÇÑ Âü¿ÜºÐ¸» 37%°¡ ÇÔÀ¯µÅ Âü¿Ü¸À°ú ÇâÀÌ Àß º¸Á¸µÅ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ°í, ¼ºÁÖÂü¿Ü³ó¿øÀº Âü¿Ü ³óÃà°úÁóÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Âü¿ÜÁ¶Ã»À» ÈÞ´ëÇϱâ Æí¸®ÇÑ ½ºÆ½ÇüÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß´Ù.

¼ö¹Ì´ã¿¡¼­ »ý»êÇÏ´Â Âü¿ÜÇÑ°ú´Â Âü¿Ü °¡°øÇ°À» ´ëÇ¥ÇÑ´Ù. Âü¿ÜÁ¶Ã»ÀÌ µé¾î°£ ¼ö¹Ì´ã ÇÑ°ú´Â ±¹»ê Âý½Ò°ú ¸ã½Ò¸¸ »ç¿ëÇÏ°í Á¶Ã»µµ Á÷Á¢ »ý»êÇÑ °Í¸¸ »ç¿ëÇØ Âü¿ÜÀÇ ÀºÀºÇÑ ´Ü¸À°ú ÇâÀÌ ÁÁ´Ù´Â Æò°¡´Ù.

´ÉÇàÀÌ °³¹ßÇÑ Âü¿Ü¾ÆÀ̽ºÅ©¸²µµ Àαâ´Ù. Âü¿Ü¿ìÀ¯, Âü¿Ü¿ä°ÅÆ® µîµµ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ Ã£´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

Âü»ù¿µ³óÁ¶ÇÕÀÇ Âü¿Ü¸»·©ÀÌ´Â Âü¿Ü 92%¸¦ ÇÔÀ¯ÇØ ´Ü¸À°ú ¸»¶ûÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Áñ±â´Â °£½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù. ¶ÇÇÑ ¹é¼³±â ÷°¡¹° µî ´Ù¸¥ Á¦Ç° °¡°ø ¼ÒÀç·Îµµ ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡µµ Âü¿Ü±¹¼ö, Âü¿Ü°£À塤µÈÀå, Âü¿Ü»§, Âü¿ÜÀë µî ¼ºÁÖÂü¿Ü¸¦ È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ °¡°øÇ°ÀÌ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù.

/¸ÅÀϽŹ®=ÀÌ¿µ¿í ±âÀÚ

/»çÁøÁ¦°ø = ¼ºÁÖ±º

½Ç½Ã°£ ÇÖ´º½º

¸¹ÀÌ º» ´º½º

¿ÀÇǴϾð´õº¸±â

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖÀϺ¸ PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû